疲目は放っていてはダメ脳疲れで体調が悪化しちゃいます

目の疲れは万病のもと？
そこまでは言わないにしても、
目は脳の一部です。
放っておくと脳疲れになって、体調に悪影響を及ぼします。
疲れたら、と言うより、疲れる前に、スッキリさせるのが基本です。

１．疲れた時の目の体操

目の周辺には、眼の働きに関連する筋肉があります。
この筋肉が疲労すると、疲れ目になってしまいます。
疲れ目体操でリフレッシュしましょう。

①　目のストレッチ
あ・　３秒間　まぶたを強く閉じる
あ・　３秒間　目を大きく開ける
ああああこれを３セット
②　目の体操　１
あゆっくり目を動かす運動
あ・　上→斜め上→右横→斜め下・・・
ああとゆっくり目を一周させる。
ああ（その都度、瞬きをすると効果的）
ああああ左右、３セット
③　目の体操　２
あ遠くの景色 → ３ｍ先 → ３０ｃｍ
あそれぞれ１秒間、順に焦点を合わせる。
ああああこれを１０～２０セット

＊　疲れ目がひどい時

目の疲れが特にひどい時は、蒸しタオルで目を温めて行うと効果的です。
仕事中など、蒸しタオルが用意できない場合。
両手を擦りあわせてから、目に当てても同じ効果が得られますヨ。

目の周りには副交感神経の活性を高めるスイッチがあるので、リラックス効果も得られます。

２．即効　目のツボ・マッサージ

つぼ・マッサージは、まわりを気にせず出来るので気軽にできます。
疲れたと感じたら、気分転換もかねてやってみましょう。

①　目の周辺のツボ
目のツボは、目の周辺にたくさんあります。
なので、一つ一つ覚えなくても構いません。
押して気持ちのいい所がツボです。
あ
指の腹で押すものイイですが、刺激が強すぎたり、爪が当たる場合もあるので注意です。
そんな時は、軽くグーを握って・・・

イラストの部分を使って、マッサージしてみて下さい。

②　耳のツボ
耳には、いろんなツボが沢山あります。
その中に目疲れに効くツボもあるんです。
ドライアイにも効き目あり、お試し下さい。

耳のツボは密集しているので、
いっその事、全部のツボをマッサージしちゃいましょう。

押したり、ひっぱたり。
手でグルグル、ほぐすのもいいです。
コツは、軽くやさしくです。

＊　強くやり過ぎると痛みが残るので注意です。

③　足のツボ
足の裏は、元祖ツボの宝庫ですね。
疲れ目、ドライアイに効くのは、ズバリここ。
指で押しても物足りないし、やり難いですね。
片方のかかとで踏んじゃいましょう。
または、足の指を開いたり、閉じたり。
グー、パー　グーパー。
実感は、薄いけど効きます。
今回は、ここまでです。
次回の記事で、最終回です。
疲れ目になりやすい生活習慣を特集します。