6月21日
ダイエット中でも、おやつは別腹~。なんて言ってませんか?
もちろん私も言ってますが・・・。
(別腹)そんな腹どこにもないんです。
現実にあるのは二段腹、三段腹。
本格的な夏までに、何とかしたいですよね。
と言うことで、オススメおやつを紹介したいと思います。
① ナッツ&ドライフルーツ
特にアーモンドは、
- カリウム
- ビタミンB2
- ビタミンE
- オレイン酸
などが含まれていて、代謝も上がり老化防止効果も期待できます。
実際、私が旅行したとき、そうですブログにも書いてますがクルーズの船旅です。
食う・遊ぶ・寝るの旅でしたが、特に意識したわけじゃないけど、毎日ナッツとドライフルーツを摂っていたんです。
がなんと、全く体重が増えてなかったんです。これは実証済みです。
② チョコレート
これには条件があります、カカオ含有量が高いもの限定です。
カカオ含有76%とか86%って商品がありますよね。
- 76%の方は、砂糖の含有率が多く脂質が控えめ
- 86%のものは、砂糖の含有が少ない分、脂質が多い
という訳で、結局カロリーはどちらも同じくらいみたいです。
わたし的には、苦味が大人っぽくて86%のものが好きかな。
③ 寒天
ローカロリーの代表ともいえる寒天。
寒天は、天草(海草)が原料なので食物繊維を豊富に含んでいて、腸内環境を整えてくれます。
おまけに水分量も多いので満腹感も得られます。
④ ヨーグルト
- 無糖ヨーグルト
- 低脂肪ヨーグルト
- 低脂肪ヨーグルト
上記のものが、オススメです。
無糖ヨーグルトは甘くないので、食べにくいですよね。
その時はドライフルーツを加えれば食べやすくなるし、スーパーフードに変身です。
が!しかし!!
どれも食べ過ぎには注意です。
そして、なるべくなら14時~15時の間に食べるようにしましょう。
それから、カロリーゼロって表示、あれクセものですよ~。
食品100g(ml)に含まれるカロリーが、5kcal以下の場合、0kcalと表示して良い事になっているので、いくら食べても太らない訳ではないんです。
ちょっとした事ですが、気を付けるだけでかなり違ってきます。
それに継続は力なり~です。意識して続けましょ。
って自分にも言い聞かせてます。
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View Comments (2)
やせなくちゃ!(^^)!と、思っていた矢先のこのブログ!
天の助けかな?
ありがとうございます。
早速トライしてみます・・・・・
teco
、、、偉そうに提案しながら,、、痩せない私ですみません