６月１６日

梅雨も真っ只中、べとべと、ムレムレの毎日がつづき気分もも重くなりがち、
自然とイライラする事いっぱいありますよね？
○　子供がいうことを聞かない
○　無愛想な店員さんの態度
○　満員電車、渋滞・・・などなど。

でも、感情をぶちまでてしまうと、その時はスッキリした気がするけど、後で必ず自己嫌悪におちいってしまします。
ご多分にもれず、私もその内の一人です。
そこで最近、実践している、そんな時の対処法を、こっそりお教えします。

①　水（お茶）をゆっくり飲む
取り敢えず、落ち着きましょう。クールダウンです。

②　散　歩
運動とまでは行かなくても、少し体を浮かしてみる。

③　寝　る
睡眠時は成長ホルモンがたくさん放出されます。コレは精神的な安定にもいい効果があるそうです。昔から”　ふて寝　”っていう言葉もあります。

④　人に話す
でもこの場合、人を選ばなければ逆効果です。
「そうだよね～」って共感してくれる人に話しましょう。

⑤　大きな声を出す
カラオケとか、枕に顔をうずめて叫ぶってのも手軽でいいですね。
友達のふみちゃん、熱唱中

⑥　食べる
好きな物を食べてる時って幸せですよね。
私の場合、過去にたい焼き１０個を食べたことがあります。

⑦　ツボ押し
手にある指圧のツボ「虎口」「指間穴」は、自律神経の働きを整えるツボです。
日頃から刺激しておけばストレス性疾患の予防になります。

⑧　紙に書く
他人に自分の気持ちが上手く伝わらなかったり、自分の感情をうまく表現できない時に書きます。
誰にも見せないから、どんな事を書いてもＯＫです。

あと、イライラの原因は、栄養不足かも知れません。
カロリーは摂りすぎても、必要な栄養素が摂れてないって事ありますから。
ちなみに、イライラ解消の効果が期待できる食物は、

ビタミンＣ　－　バナナ　ブロッコリー
カリウム　－　 牛乳
ビタミンＢ１－　豚肉・・・などです。

今日の色は、ビタミンカラーのオレンジ色

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